jak napisał

[...] tej rozpiski%-) zeby byla jasnosc %-) moze kiedys tak zapyerdole ale to i tak raczej podziele wszystko przez 2;-) a mowiac w skrocie napisal mi duzo testa(tak duzo ze jakby mi tego zawodowiec nie powiedzial to bym nie uwierzyl ze ludzie tyle biora a co dopiero ze ja mam tyle wziac) trenu tez duze dawki byly. Wino bylo dlugo i sporo [...]

własnie jem takiego omleta jak Tyka napisał, ale nie mam indyka tylko więcej jajek w omlecie i więcej róznych warzyw, po ich uduszeniu (grzybki + warzywa( cebula , szpinak i mieszanka chińska) odstawiłem i w pojemniku zrobiłem 1,5 łyżeczki śmietany + 1 łyżeczka musztardy - wymieszałem i dodałem do warzyw może psuje troszkę zdrowośc tej potrawy ale [...]

[...] , po 2 co do Twojego planu to ćwicząc codziennie ten sam mieśnien to go przetrenujesz i możesz nawet zacząc palić miesien , a efektów napewno nie bd miał, wklej ankiete jak kolega wyżej napisal i ułóż trening na całe ciało, no chyba ze chcesz śmiesznie wygladac za kilka lat ćwicząc tylko biceps i np klate i triceps a odpuscic nogi i brzuch , [...]

tak jak ktos napisal dawka 250mg co 5 dni. rob cykl z 14tygdni minimum. spodoba sie to lec dalej.

[...] jeszcze zjeść. Ja np dodaję okresowo minimalne dawki ale to już końcówka mojej przygody z metą w tabsach. Dojem resztki i koniec, szkoda flaków. Jedyne z czego chyba nie zrezygnuję to oxa ;-) Ale jak już kolega wyżej napisał, najpierw ustal jaka dawka np exe będzie trzymała estro w ryzach przy samym teściu a potem pomyślisz o dodaniu np mety.

[...] było średnio. Ale lol z komentarzy Basa i Fraye'a Porównać to do Goldiego i Rogana to trochę zalatywało amatorką :P Ale niektóre hasła mieli dobre :) Co do walk to tak jak pisałem, średnio, żeby nie powiedzieć że słabo. Najbardziej podobała mi się walka Alex i Soko. Stawiałem na Alexa tak więc jestem zadowolony, tym bardziej, że pokazał [...]

b-50 wyraznie tam napisal, ze daje zarys jak ma to wygaldac. Bo dokladna rozpiska BARDZO zalezy od tego jakike srodki byly uzywane na cyklu. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-01-30 19:37:33

[...] > sie czegos nowego). Od mniej więcej 10 lat powoli kombinuje się nad wprowadzeniem nowego rodzaju amunicji pistoletowej, a mianowicie stworzenia naboju będącego niejako pomniejszoną wersją nabojów pośrednich. Miało to pozwolić na zwiększenie zasięgu prowadzonego ognia (do ok. 200 metrów), a jednocześnie szansy przebicia kamizelek [...]

[...] Dlaczego chciałbyś wygrać HMBolic? bo akurat moderowałem ten temat, bo warto mi się podlizywac, bo HMb to scierwo ale je łykam do kreatyny, bo nie wierze w ani jedno zdanie gloryfikujace w opisie, bo może sobie to zjeść jako samodzielny preparat i z tej racji opisac obiektywnie, wiec jak Asfalt sie nie boi że sprzedaje lipę niech wysyła. zdr.

[...] konieczne by do każdego posiłku dodwać zdrowych tłuszczy a głównie celem jest by zaopatrzyć organizm w odpowiednią jego ilość według zapotrzebowania dziennego. Tłuszcze tak jak białka i węglowodany również mają swoje funkcje, które pełnią w organizmie i bez nich jest upośledzonych, obniżonych wiele funkcji. Np. cholesterol należący do steroli [...]

[...] trochę więc pierwsze co tak naprawde powinieneś zrobić to zacząć czytać artykuły które są zawarte na forum im więcej wiesz tym mniejsze ryzyko kontuzji, szybsze efekty , tak jak już napisał kolega wyżej zestaw dyskotekowy mija się z celem , widze że z budowy jesteś europejczyk "Chudy-Gruby" czyli chude ciało z brzuchem ;)) polecam [...]

wisienka na torcie jest obiektywne komentowanie przez tych 2 pajacow (mam na mysli komentatorow jakby ktos nie wiedzial) ale to juz nie ma nic wspolnego z samymi walkami, natomiast to co napisal pan up to sama prawda, nie wiem jak mozna wogole zaprzeczac. Zmieniony przez - D_l w dniu 2014-03-03 01:28:29

piotter ogólnie biegaj c o 3-4 dni, oczywiście z początku może to być dla Ciebie zbyt ciężko ale raczej powinieneś sobie poradzić. Jeśli zamierzasz biegać to tak jak Sniv napisał, jest również sposób ze zwiększaniem wysiłku o 10% co 2 tygodnie, organizm do wysiłków tlenowych szybko się adaptuje, dużo szybciej niż treningów siłowych. Pamiętaj o [...]

Autor tematu napisał, że wstaje średnio 2 razy w nocy, więc Tachon jak uważasz że raz to dopuszczalna norma to za bardzo od niej nie odbiega. Tak naprawdę oddawanie moczu zależy od wielu czynników zwłaszcza oczywiście od tego ile sie płynów wypiło, ale także np. od tego jak kto sie poci. Uważam, że nie ma co już się spierać kto ile sika Autor [...]

no tak ale moze twoj kolega bzyka raz w miesiacu albo raz w tygodniu a nie co drugi dzien lyka i moze robi sobie jakies przerwy co jakis czas a ja biore non stop 3 razy w tygodniu taka praca :) Kolego,albo Cie stac na taka prace albo nie. Ja jak nie spuscze z kranu minimum 3x dzienie to nie zasne z nerwow a porno aktorem nie jestem. To tak jakby [...]

i tak jak kolega wyżej napisał, postaw na ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach, zmieniaj zakresy powtórzeń w seriach, czas odpoczynku pomiędzy nimi i tempo wykonywania pojedynczego powtórzenia. Oczywiście nie co jedną jednostkę treningową ale co np cykl czy 2 tygodnie. Dróg jest wiele. Polecam spróbować metodę 5,10,15

Masz 15 lat stosujac trening ktory tutaj umiesciles bardziej sobie zaszkodzisz niz robiac Martwy Ciag - a jak juz ktos wyzej napisal robiac martwy ciag POPRAWNIE chronisz plecy przed kontuzja. Robiac martwy ciag cwiczysz cale plecy oraz inne partie miesniowe. A wiec tak jak pisalem poczytaj podwieszone posty zdobadz podstawowa wiedze a pozniej [...]

Leć tak jak Aleks Ci napisał i jak poczujesz ten moment w którym czujesz się dobrze, wszystko śmiga tak jak trzeba to po badaniach masz już swój optymalny poziom estro, później pozostaje znaleźć stałą dawkę ari, która będzie Ci trzymała estro na poziomie na jakim czujesz się najlepiej ale to sprawa bardzo indywidualna, metoda prób i błędów i [...]

ej ja mam na plerach takie rozstepy ze jak bym u lekarz w szkole na badaniach kontrolnych to powiedzial ze chyba mnie starsi katuja kablem od telewizora a jak powiedzialem ze chodze na silke to chcial zebym mu napisal liste koksow jakich biore a szczerze moge powiedziec ze sie niczym nie truje-u mnie w szkole to ci co nie cwicza maja spore roztepy [...]

Polecam jeszcze autorowi tematu rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu - na forum na pewno znajdziesz info jak to się wykonuje. Mięśnie pleców dużo lepiej reagują właśnie na rozciąganie niż na ich pompowanie. Poza tym sam ruch w treningu pleców powinien być obszerny w pełnym zakresie (szczególnie jeśli idzie o podciąganie na drążku). Wisłując [...]